Comment être en forme/manger équilibrer

Bonjour à toutes et tous !

Alors, je ne suis pas la mieux placée pour parler vu que, pour le moment, je suis en surpoids et que je peine à perdre, mais, voici ce que j'applique et que j'ai appris au cours de mes années d'études de diététique et de mes quelques expériences soit sur moi, soit des observations de patients dans mes stages, etc.

Premièrement :

-On oublie les régimes, par régime s'entend tout ce qui est restrictif, sinon le retour de manivelle est... parfois innexistant, auquel cas tant mieux pour vous, mais souvent catastrophique (l'effet yoyo, vous connaissez ?)

-On oublie le canapé. Hein ? Quoi ? Oui pardon, on oublie d'arrêter de rien glander toute la journée (oui, je me suis regardée en disant ça, vous en faites pas, suis la première flemmarde procrastinatrice)

-On arrête de se chercher des excuses (pas le temps, fatiguée, flemme, mal au dos, mal au pied, c'est trop dur...)

Reprenons les excuses d'ailleurs tant qu'on y est :

-Pas le temps : l'interval training c'est la vie. Entre mon fils, le ménage, la vaisselle, ranger, faire le linge, j'ai pas le temps non plus de faire des heures et des heures de sport, du coup je me suis souvenue de l'HIIT. 10 à 16 minutes, parfois plus, parfois moins, dépendant des circuits d'exercices que je fais.

-Fatiguée : si vous vous bougez jamais, votre état général et votre endurance n'augmentera jamais et... ben vous serez toujours fatiguée. J'ai besoins de moins dormir depuis que je me suis remise au sport par exemple, en plus ça fait un petit quelque chose dans le cerveau qui fait qu'on se sent bien (l'endorphine ça s'appelle il paraît :D)

-Flemme : là je peux rien pour vous à part vous dire de vous faire violence et de vous lever.

-Mal au dos ou au pied : ménagez vous, commencez doucement, faites des exercices doux et, si ça va continuez, si ça fait mal, arrêtez vous et réessayez quand vous n'aurez plus mal.

-C'est trop dur : ça c'est moi tout craché, mais c'est aussi la phrase de ceux qui vont commencer par cinquantes pompes sans jamais avoir remué son popotin de toute sa vie. C'est jamais une bonne idée de commencer fort et pas pouvoir faire pendant dix jours parce qu'on est cassé de courbatures. Il faut commencer doucement, à son rythme et progresser, quitte à stagner un temps pour renforcer ses muscles et augmenter plus tard quand la chose est acquise.

Voilà, ça c'était pour le sport et les petites précisions. Alors maintenant comment, niveau alimentation, manger équilibré ? Faut manger cinq fruits et légumes par jour ? Peu de sel ? Peu gras, peu sucré peu salé, peu machin, peu truc, du lait ? Eh bien non. Déjà à moins de mettre quinze grammes de sel dans la nourriture (ce qui la rend dégueux) y a peu de chance que vous mangiez trop salé. Trop sucré, oui c'est mauvais, mais tout dépend le trop sucré, je ne vais pas détailler tout le reste et je vais simplifier ce que je pense (je rappelle pour les neuneus haters que j'ai un diplôme dans le domaine, que j'ai fais des recherches personnelles pour ouvrir mon esprit et que c'est mon expérience, certes maigre, qui parle)

~~~~~~~~~~

Tout d'abord commençons par l'eau, oui, il faut en boire, non pas seulement parce que ça alimente les cellules en eau, non pas seulement ce que le corps à besoin au strict minimum, mais bien environs trois litres, et je parle bien de l'eau de boisson. Non, je vous rassure, je ne suis pas parfaite, moi-même je ne le fais pas, parce que c'est dur (oui oui, l'excuse du c'est dur). Mais alors pourquoi l'eau et pourquoi autant ? Vous épargnant tout le blabla sur la sueur, la perte cellulaire et ainsi de suite parce que : ça détoxifie et bien comme il faut en plus ! Un témoignage est trouvable sur internet de quelqu'un qui a but trois litres d'eau et à partir du moment où elle l'a fait régulièrement, elle n'a plus eu de migraine (on accorde le crédit qu'on veut au témoignage, mais essayez au moins deux litres, ça pourrait changer pas mal de choses)

Bonus amusant : ça aide à avoir une belle peau, un beau teint et de beaux cheveux.

Ah, oui,sans oublier que souvent quand on a faim dans la journée, on a en réalité soif. Essayez de boire, si ça passe, c'était la soif, si ça ne passe pas, c'était la faim.

Dans l'assiette maintenant, eh bien encore une fois je vais simplifier, le must est de suivre un régime alimentaire (une habitude, si vous n'aimez pas le mot régime) adapté aux diabétiques, qui sont obligés de manger équilibré. Ce qui reviens à quoi me direz-vous ? Moitié de légumes, moitié de féculent et une viande, poisson ou œuf (et venez pas m'embêter les végétaliens et végétariens, si vous mangez comme tel ça sera mélanger légumes secs et céréales ou alors la même assiette avec du tofu à la place de la viande). Ensuite un fruit en dessert ou pas nécessairement (mais c'est préférable) et puis c'est tout.

Ceci par exemple, c'est une assiette équilibrée, on pourrait bien sûr remplacer les frites par du riz, des pâtes complètes, mais c'est très bien comme ça aussi, c'est juste pas forcément optimal optimal, mais on s'en fiche

Les écarts ne sont pas grave, ils sont même préférable à une frustration, tant qu'ils restent des écarts, des exceptions, pas qu'on en fait un par jour. Voilà, vous avez compris je pense ça vous l'entendez souvent.

écrire cet article me donne faim, je sais pas pourquoi...

Ensuite, on le répétera jamais assez : il faut manger pour vivre, pas vivre pour manger, manger doit être un plaisir, non une obligation et, surtout, surtout ! Ne culpabilisez pas de manger, jamais, ce n'est pas grave de manger.

Et le lait (et autres produits laitiers) ? Moi je n'en prends pas de par mes recherches* et je ne le recommande pas, je dirais juste de compenser par des légumes riches en calcium, des fruits, et, si vraiment vous avez peur, une boisson végétale enrichie en calcium.

Personnellement c'est le lait de riz, mais prenez ce que vous aimez bien entendu !

*là se référer au livre : Lait mensonges et propagande, entre autre si la polémique vous intéresse ;  de plus si je bois du lait, mon fils allaité à mal au ventre, donc... ben je n'en prends pas de produits laitiers.

Et voilà. Moralité, mangez de tout, en quantité raisonnable et surtout adéquates et vous serez en pleine santé.

Oui c'est tout ! Pas compliqué non ? Pas contraignant, parfait pour tous ceux qui veulent manger équilibrés et ne sont pas forcément en surpoids.

Ceux pouvant faire beaucoup de sport (une heure) faites, ceux ne le pouvant pas, pensez à l'interval training.

N'hésitez pas à commenter si vous voulez d'autres articles du genre, en plus ça m'aidera à savoir si vous appréciez ou non le travail et donnez vos sujets, je suis pas très imaginative vous savez pour ça =D

News ! Design

Hello tout le monde !

Simplement pour vous dire, qu'en fait, je ne suis pas satisfaite du design du site. Trop impersonnel, je vais donc voir à le rendre plus intéressant (pour moi) et plus en accord avec qui je suis.

Voilà, ça va venir peu à peu, mais ne soyez pas surpris si un jour tout change brusquement, ça sera normal, juste moi qui aura bidouillé les machins, ça sera toujours le même blog je vous rassure !

Eau de cuisson du riz

Bonjour à toutes et à tous !

Aujourd'hui, je vais vous parler de mon expérience sur... l'eau de cuisson du riz, alors je ne sais pas si c'est vraiment comme ça que c'est utilisé (il y a pas mal de méthodes apparemment), mais... j'ai cuit mon riz, récupéré l'eau de cuisson et mis sur mes cheveux en dernier rinçage, dilué cependant.

L'eau de cuisson du riz a des vertus :

♦ Digestives

♦ Anti inflammatoire pour la peau

♦ Des propriétés gainantes  pour les cheveux et les ferait briller.

(Je vous laisse trouver tout seul le reste)

Voici ce que j'ai fait :

Déjà dans un premier temps j'en ai mis un peu dans mon soin à la moutarde (celui évoqué ici), à la place du lait de riz.

J'ai rincé, laver avec un shampoing et fait un rinçage au vinaigre. Au début je comptais utiliser l'eau de riz sur la peau.

Puis ça a séché et là... malheur, cheveux encore gras, même en racines. J'ai donc refait un shampoing, avec un peu d'huile sur les pointes pour les protéger

Et j'ai mis le reste de l'eau de riz dans une bouteille comme dernier rinçage, complétant avec de l'eau (pour aussi éviter un effet plâtre éventuel ou poissage)

Et quand je dis rinçage, c'est que je n'ai pas rincé l'eau de rinçage (d'où la dilution avec de l'eau)

Pendant le séchage, j'ai eu un peu peur à un moment, ils durcissaient et puis en fait non ce matin, cheveux parfaits. Cependant peut-être un peu secs. A cause de l'eau de riz ou du double shampoing, je ne saurais dire, mais l'expérience n'est pas un franc succès (j'ai les cheveux brillants et doux de base à force de soins)

Ceeeeela dit ! En faisant mon chignon à l'instant (oui je fais mon chignon pendant que j'écris un article et alors ?), ils ont l'air légèrement plus épais, j'ai plus de mal à faire mon chignon que d'habitude.

Je vais réitérer l'expérience la prochaine fois que je me lave les cheveux en fait ! Et cette fois sans faire deux shampoings j'espère.

J'essayerais aussi sur la peau à l'occasion, mais pour ça faut que je trouve un moyen pour le conserver (je n'ai pas de conservateur chez moi), peut-être avec du vinaigre à appliquer le matin. Affaire à suivre.

Voilà pour ce petit article, je vous invite à écrire un petit commentaire, pour que je sache si ça vous intéresse et surtout si vous voulez d'autres articles sur le sujet ou sur d'autres.

Routine capilaire : masque à la moutarde

Bonjour à toutes et à tous !

     Aujourd'hui c'est routine capillaire !

Alors je ne vais pas avoir beaucoup à dire, parce que ma routine capillaire était assez bizarre ces derniers temps :

♦ Cure de sébum (de deux à quatre semaines)

♦ Bain d'huile avant le shampoing

♦ Shampoing

♦ Leave in

Et ça s'arrête là.

Sauf que, moi j'ai envie de les chouchouter un peu plus ! (Ce que j'ai fais hier soir)

Alors voilà où j'en suis à présent et ce que j'ai fais comme soins hier :

Sur le cuir chevelu :

- Une cuillère à café de moutarde

- Une cuillère à café de miel

- Une cuillère à café d'huile d'olive

- Une cuillère à café de gel de lin

- Une cuillère à café de lait de riz.

Sur les longueurs :

La même, sans la moutarde.

La moutarde : aide en théorie à la pousse en faisant chauffer la peau

Le miel : adoucis les cheveux, les hydrate et les éclaircis si pose longue

L'huile d'olive : nourrit les cheveux et les protèges de l'agressivité un peu trop excessive de mon shampoing

Le gel de lin : hydrate les cheveux

Le lait de riz : hydrate également.

~~~~~~~~

Alors voilà, un petit boost d'hydratation après deux semaines sans shampoing (et j'ai pas dit sans soins attention). J'ai posé une demi-heure et ensuite lavé. Ils sont ressortit tout propres et tout doux et dorment à présent dans une paranda relevée en chignon !

Je vais sans doute réitérer le masque, sans doute différemment pour profiter des bénéfices de la moutarde et m'en occuper une fois par semaine, histoire de retourner à une vie sociale correcte (ou m'en donner l'impression hein, parce que les cheveux gras en fait personne les remarques quand les cheveux sont attachés !). Mais j'ai besoin de prendre soin de moi pour me sentir bien maintenant.

Je reposterais une conclusion à la cure moutarde bien entendu et j'espère que ça marchera, j'ai envie que mes cheveux rejoignent le bas de mon dos au plus vite !

N'hésitez pas à me demander des testes, des produits, etc, j'aimerais bien me réoccuper d'eux convenablement et donc pourquoi pas tester des recettes capillaires.

Attention, pub mensongères et fausses affirmations

Bonjour à tous et à toutes !

   Petit article rapide pour vous parler de quelque chose de très important. Oui, si c'est bio vous pouvez y aller les yeux fermés, en théorie. Le problème c'est que certaines boutiques bio sont peu regardantes au final, ça m'était arrivé de trouver un produit remplis de silicone (et pas de quat, non non, je parle bien de diméthicone, j'ai plus la compo, mais y avait ça et d'autres trucs). Voilà, donc déjà premier danger, mais ça fait quelques années et la boutique vendait apparemment d'autres produits que du bio, donc je me suis pas posée la question plus loin.

Jusqu'à tomber sur une vidéo de La Petite Gaby, youtubeuse dont la chaîne est très intéressante par ses détails de compositions et ses conseils capillaires, entre autres. Et ceci n'est pas un parrainage, un partenariat ou rien, juste pour vous informer du danger d'un produit trouvable en boutique bio (du moins qui était trouvable).

Voici la vidéo, je vous invite à la regarder, je suis une grande flemmarde et je ne vais pas tout résumer, mais globalement quelqu'un à acheté une coloration dite bio et a fait une violente réaction allergique. Non pas que ce soit impossible avec un produit bio, mais c'est surtout à cause de la composition dudit produit qui n'a rien à faire en magasin bio.

Alors partagez parce que c'est une cause importante mine de rien et, même si les produits bios (ou en boutique bio) sont plus sûrs que le reste, prenez quand même garde au labels cosmé bio, écocert, etc. Et surtout vérifiez les compositions des nouveaux produits qu'on vous donne ou que vous achetez et que vous ne connaissez pas.

Merci à toi pour cette vidéo

Les coiffures protectrices

Bonjour à toutes et à tous !

   Aujourd'hui sujet délicat s'il en est, pour moi. Pourquoi me direz-vous si vous arrivez ici maintenant ? Ou alors peut-être le savez vous déjà.
Eh bien voilà : tresses, cheveux détachés, chignons, mes cheveux n'aiment absolument rien. Les tresses, même protégées par une chaussette, après essaie, c'est un gros non. Les chignons, ma longueur les rends trop lourd (à la rigueur les chignons tressés ou avec un pic à chignon, mais si pour la première je peux le porter toute la journée, le second se défait tout le temps ou alors je dois le défaire pour m'allonger au moment du dodo pour câliner mon fils et ça me soule haha *déboire d'une flemmarde*). Les cheveux détachés, ben s'ils préfèrent, à la longue, ils n'aiment pas. Alors du coup j'ai un gros dilemme et je teste une nouvelle chose que j'avais oublié dans un placard depuis trop longtemps.

Déjà on va passer par une chasse aux fourches pour tout jarter, ensuite on va reprendre une bonne vieille méthode qui fonctionne : le kardoune ou le wrap la nuit (parce que j'ai mal au cuir chevelu après sinon) et la paranda le jour (ou alors le chignon tressé sans chouchou, sisi, je vous jure même mes cheveux glissant tiennent comme ça)

Alors, avant de vous dire ce qu'est une paranda, on va revoir les coiffures protectrices, du moins celles que je connais :
♦ La tresse, tout type, rope, fishtail, à quatre brins, à trois, deutch, frensh, peu importe c'est, à ce qu'il paraît, de très bonnes coiffures protectrices, mais pas pour moi. Mes pointes sont trop sensibles, même avec de l'huile et finissent avec pleins de points blancs.
♦ Les chignon avec épingles : caca sur la tête pour la nuit (oui c'est le doux nom que je lui donne) ou escargot dans la journée, en bataille quand j'ai vraiment envie de m'embêter et là je sors toutes les épingles en entortillant les mèches autour des précédentes en en ajoutant chaque fois, mais pas fait depuis longtemps. Ils ne sont pas pour moi, mais cette fois à cause du poids qui tire sur le cuir chevelu et me le laisse tendu et douloureux. A part si j'ai tressé avant.
♦ La queue de cheval : même si ça c'est pour les cheveux très courts et que je ne la recommande pas.
♦ Le wrap : qui consiste à enrouler ses cheveux autour de sa tête et sécuriser avec des épingles. Je n'aime... pas du tout, pour dormir, parce qu'il faut le garder sous un tissus la nuit et je ne suis pas fan des machins sur la tête la nuit.
♦ Le kardoune : je ne vous le présente plus, on en entends assez parler sur le net. J'aime bien, ça ne tire pas les cheveux, ça ne fait pas de tension dans cuir chevelu, même si c'est long à mettre et que ça fini à moitié défait à la fin de la nuit... mais ça c'est pas grave.
♦ La tresse chaussette : ça c'est bien pour dormir aussi, mais je crois que ça assèche mes pointes peu à peu très lentement.
♦ Le chignon avec un pique : il y en a plein à faire et ça c'est cool, même si j'ai deux mains gauches. Le bémol : soit c'est trop serré et ça tire les cheveux (mais pas le cuir chevelu, savez quand vous avez les cheveux longs le cuir chevelu rigide à cause de la tension ?) ou alors ça ne l'est pas assez et ça se défait, donc obligé de refaire souvent et du coup ça protège pas beaucoup des tripotages intempestifs.
♦ La paranda :
C'est quoi une paranda ?
C'est une méthode pour tricher et avoir les cheveux plus longs. Ah non pardon. Une paranda, à l'origine, c'est ça :

Mais celle que j'utilise c'est ça :

C'est d'ailleurs pas la mienne, mais une trouvée sur internet *flemmarde*

Des bouts de laine que l'on tresse avec la tresse et qui doivent être plus longs que celle-ci, sinon, ben le chouchou fini sur les cheveux et je vous fais pas de dessin sur le fait que ça m'abîme les cheveux, vous l'aurez compris. Ensuite je remonte ma tresse pour en faire un chignon et tadam. Mais c'est pas la solution optimale non plus pour éviter la casse, mais mes cheveux sont infernaux avec ça... Alors on va utiliser le moins pire.

~~~~~~~~~~

Cela dit si vos cheveux sont moins chiant que les miens, n'hésitez pas à tresser, chignoner, queue de chevaler et tout. =3

Mes chouchous du coups après plusieurs testes pour limiter la tension dans le cuir chevelu c'est la paranda (ou la tresse en chignon dépendant) et le kardoune qui sortent gagnant pour le jour et la nuit respectivement.

Et vous, c'est quoi vos coiffures préférées pour protéger vos cheveux ? Est-ce que vous en avez d'autres que les miennes, si ça se trouve ça m'aidera à les faire pousser jusqu'à mon objectif !

Journal de pousse de l'année 2017 plus hiver 2018

Heeeeello pour le bilan de l'année 2017, mais cette fois pas de photos comparatives, vu que ça a pas évolué... merci la coupe coup de tête !

Voyons quels étaient les objectifs

♣ Atteindre le coccyx cette année ! Mais là j'ai un peu d'espoir puisque je vais probablement stagner et faire la peau à mon dégradé cette année en même temps.

Étonnement avant ma coupe, j'étais au bas du dos, frôlant les fesses, donc on va dire que ça a réussi !

♣ Finir mes hennés, là ça dépendra du bébé excité en grande partie, s'il me laisse le temps de les faire et surtout les laisser poser ^^.

Objectif accomplis, j'ai plus une boite de henné :D

♣ Me laver les cheveux seulement une fois par mois, ou toutes les deux semaines, puis qu'apparemment ça leur réussit.

Réussi aussi, je les lavent en fait quand j'ai un gros truc prévus (oui hein par contre ils tiennent pas tout seul les deux semaines, faut faire une mini cure de sébum, mais ça me dérange pas plus que ça)

♣ Faire plus de chignons et avoir des accessoires pour, me réconcilier avec les tresses grâce à la marque DeNovo.

Plus de chignon et réconcilier les tresses ? Pas vraiment, je vais en faire plus pendant mes dédicaces, mais ils n'aiment toujours pas ça. Paaaaar contre, la paranda je me suis réconciliée avec (j'expliquerais une prochaine fois juré)

♣ Faire la peau à cette mocheté de dégradé.

C'est un peu la cause de ma coupe drastique, mais j'en parle juste en dessous.

♣ Écrire plus d'articles x3 (optimiste, il faut être optimiste !)

Le temps vous a répondu à ma place... 

 Et maintenant les objectifs pour l'année à venir :

♦ Pas d'objectifs, mais j'espère atteindre le coccyx cette fois.

♦ Tenir jusqu'à mon objectif de coupe : soit au mois de janvier prochain (oui j'ai repoussé du coup vu que j'ai cédé) soit jusqu'à ce que mes cheveux atteignent mes cuisses sur le devant.

♦ Qu'ils soient propres pendant deux semaines. On y croit, je vous jure on y croit.

♦ Faire plus de soins réguliers. Ce qui est déjà en cours, mais faut pas le dire ;)

Alors maintenant les "ouais, mais" qui trainent dans ma tête (juste pour qu'ils arrêtent d'y trainer) :

"Ouais, mais pourquoi t'as coupé aussi ?"

En fait, j'avais les cheveux qui accrochaient de la mi longueur, jusqu'aux pointes, alors ça m'a soulé, très fort. J'ai pris un ciseau, je l'ai reposé, je l'ai repris, je l'ai reposé, j'ai réfléchis... Plusieurs jours... longtemps. Et j'ai dit, marre du dégradé, qui avait dépassé la poitrine. Alors j'ai coupé. Tchac.

Je ne vous dit pas mon malaise... je ne me sentais pas moi, pas dans mon corps, c'était assez horrible. J'ai été obligée de m'habiller pour me sentir belle pour aller mieux... Et encore même ça ça n'a pas aidé.

"Ouais, mais coupe plus souvent aussi."

Nan, j'ai pas envie de stagner, next.

"Ouais, mais ça sert à quoi d'atteindre un objectif pour revenir en arrière."

A un sentiment d'accomplissement, simplement. Ah et, j'ai même presque envie de ne pas couper jusqu'au creux des genoux, mais ça c'est purement un coup de tête (encore que je serais fichue de le faire).

~~~~~~~~

Aller, voilà j'ai fini pour le bilan de l'année et les résolutions. A présent parlons de quéquizont mes aliens sur ma tête.

   Mes aliens sur ma tête ressemblent à quoi :

Ils sont très doux, ça vous me direz normal vu que j'enchaîne les cure de sébum petites ou grandes.

Ils gratouillent un peu par moment, surtout après trois semaines sans voir de shampoing, mais ça part vite.

Ils sont tout le temps attachés sauf le soir et la nuit (oh grand dieu la nuit ! mais non mais ils sont relevés sur le haut du lit, je roule pas dessus...)

Ils sont fourchus et ça me désole, mais j'ai décidé de ne plus y penser et voir comment ça évolue

Ils sont chiant. Pourquoi ? Parce qu'ils sont bouclés, ça j'en suis certaine, mais bouclés sans boucle, si si, ils se comportent comme des bouclés pour la nutrition et l'hydratation, mais pour le reste, y a personne, les boucles, les ondulations plus prononcées, je les attends toujours.

Ils regagnent du terrain vers le nombril

Ils ont droit à une belle photo de fin de cure de sébum après trois semaines sans shampoing :

Normalement ils sont pas si gras en vrai haha

Est-ce que je suis contente finalement de ma coupe sauvage ?

Oui... j'ai plus de dégradé, à part trois mèches qui se battent en duel à un centimètre des pointes.

Et non. Cheveux à la poitrine, c'est pas moi. (Attention, je critique pas, je dis qu'avec mon symbolisme et mon psychisme vis à vis de mes cheveux c'est pas moi)

Voilà, je vous souhaite une bonne année en retard, une bonne pousse et à bientôt pour un prochain article ! (Et promis si vous commentez je vous mangerais pas ! =D)